Helse og Kosthold

Helse og Kosthold22.10.202322.10.2023

Alkohol; en lovlig gift som ødelegger

Det er søndag morgen og jeg har vært våken siden kl seks. Det er kaldt og høstregnet herjer over skogen i sober oktober. Det er vanvittig deilig å våkne med et friskt hode og mobilen på flymodus, blokket fra en verden som har på lovlig vis forgiftet seg over natten. Det har vært krangler, slåssing, tårer, latter, ubesvarte anrop, ord og handlinger som man vil våkne til med anger. Mange har hatt black out, noen har falt og slått seg, og mange våkner opp i en seng de ikke skulle ha sovet i. Anger, frykt og skam er de laveste vibrasjonene av energi vi kan oppleve. Det er en svært ødeleggende energi som påvirker oss både emosjonelt og psykisk og kan til og med sette i gang negative fysiske prosesser i kroppen på grunn av overproduksjon av kortisol og stress hormoner. Selv om du ikke har anger på noe etter en fyllekule så påvirker alkohol vibrasjonen din og senker den, det er derfor du kan føle deg melankolsk og litt nedfor selv av ingen grunn. Så har vi de negative fysiske effektene som gjør at du blir utrolig dårlig, noe vi kaller fyllesjuk som er helt sosialt akseptert som vi til og med gir sympati for.

Oslo Universitets sykehus skriver at alkohol påvirker sentralnervesystemet «Gjentatt og stort alkoholinntak øker risikoen for høyt blodtrykk, hjerneslag, enkelte former for kreft og leversykdom. Risikoen for skader på en rekke indre organer er økt ved daglig inntak av tre alkoholenheter, for eksempel tre små glass vin hver dag. Inntak tilsvarende ett til to små glass vin per dag, øker risikoen for enkelte kreftformer hos henholdsvis kvinner og menn. Risikoen for skader på en rekke indre organer er økt ved daglig inntak av tre alkoholenheter, for eksempel tre små glass vin hver dag. Inntak tilsvarende ett til to små glass vin per dag, øker risikoen for enkelte kreftformer hos henholdsvis kvinner og menn» De skriver også at alkohol påvirker nivået av hormoner og har negativ effekt spesielt for diabetikere da alkohol påvirker insulinet.

Blå Kors skriver «Uansett inntak, er kroppen ekstra sårbar for sykdom etter at man har drukket alkohol. Dette fordi alkohol reduserer evnen de hvite blodcellene i kroppen har til å bekjempe infeksjoner og dermed ikke får satt i gang forsvarsmekanismene sine.

Høyt alkoholforbruk kan altså gi dårligere immunforsvar, noe som for eksempel kan gjøre det vanskelig for kroppen å bli kvitt selv en enkel forkjølelse.»

I tillegg øker alkoholforbruk risikoen for:

Overvekt
Visse typer kreft som for eksempel brystkreft, strupekreft, tykktarm/endetarmskreft og leverkreft
Hjerte- og karsykdommer
Diabetes
Alvorlig depresjon, angstlidelser og selvmord.
Visse typer demenssykdommer

Har du lyst på en flaske vin nå?

Med all denne informasjonen tilgjengelig, hvorfor i all verden er dette lovlig?
Hvorfor har det fått ta en så stor plass i vårt samfunn?
Hvorfor er dette en så sterk sosial kultur der vi velger å forgifte oss når vi vil feire?

Jeg har flere generasjoner med alkoholikere i min familie på begge sider. Jeg har opplevd helt fra barndoms alderen hvor ødeleggende alkohol er i familie, og hvilke konsekvenser det har på den mentale helsen. Dette mønsteret har spredd seg fra generasjon til generasjon. Jeg har opplevd dramatiske krangler som har splittet og ødelagt, ord som har blitt forvekslet som har skjært dype sår som har tatt flere tiår å gro. Selv har jeg måttet kutte alkohol i årevis og månedsvis på grunn av min egen frykt av å «bli som dem». En stor utfordring er når et barn blir pålagt en voksen rolle og må ta mye ansvar når de nære rundt seg drikker. Det kan oppleves både skremmende og ekkelt for et barn å oppleve en voksen i beruset tilstand. Jeg er svært opptatt av helse og kosthold og lever et holistisk liv. Jeg har helt selv måttet lære meg alt dette som har vært en reise i flere år, fordi JEG VIL VÆRE FRISK!

Den onde generasjons sirkelen, den ender med meg. Jeg har en utrolig vilje styrke og en intelligens som eksisterer i dimensjoner.

Jeg velger helse igjennom sunne kostholds vaner, igjennom å tenke riktig og holde en høy vibrasjon og energi i kroppen. Daglig tar jeg gode valg for min helse og lærer mer og mer, blir bedre og bedre. Jeg er i kontakt med universet og mediterer daglig der jeg sender ut kjærlighet og positivitet til alt og alle rundt meg.

Slik ønsker jeg og leve, og det kan også du!

Xoxo

TK ♋️

0 kommentarer

Helse og Kosthold18.10.202318.10.2023

Zumba Krepsen

Jeg ble vekket av små pipelyder fra katten som var sulten, etter å ha snublet meg fremover i den mørke stuen på vei til kjøkkenet mens katten ville stå slalåm mellom beina mine, så fikk jeg våknet litt. Jeg sjekket klokken og jeg hadde akkurat tid til en halvtimes meditasjon med Mr Brian Scott før jeg skulle gjøre meg klar til vann Zumba 🕺💦 Den behagelige stemmen til Brian og den stemningsfulle musikken var en deilig måte å sakte bevege seg fra Alpha til Beta state. Affirmasjonene gikk i sirkler og min visualisering ble klarere og klarere, for en vakker måte å starte dagen på 🧿 Full av positiv energi trasket jeg ut til Rover´n i den Norske sola med en termo kopp Earl grey klar for min første opplevelse med Zumba dans i varmtvannsbasseng. Det var blikk stille utover sjøen og nydelige høstfarger i alle retninger. Jeg satt på litt høy Soulfull house musikk for å komme i gang før dansingen. Så brått sto jeg der, i en oransje stram bade drakt fra Miami og en svart bade hette i et basseng med 10 gamle damer 😶‍🌫️ Også tenkte jeg til meg selv, hva skjedde med livet mitt? For ikke så lenge siden bodde jeg på stranda i Mexico og tok øvelser i mitt eget svømmebasseng under den stekende sola toppløs på et par gummibjørner, og nå har både brunfargen og gnisten falmet. Husk, alt skjer for en grunn!

Og her sto jeg som 11 åring med mamma når hun var på vann aerobic over tyve år siden når hun hadde akkurat samme smerter! Etter at jeg klarte å komme over sjokket og fått beveger meg litt i det varme vannet føltes det veldig deilig selv om smerten satt der konstant. Ego døden tok 2 sanger og en cha cha cha før jeg fikk rettet opp i vibrasjonen min og fått fokuset over på målet, som er å bli smerte fri. Jeg kom meg igjennom en hel time med raske danse trinn som overraskende nok var ganske hardt i vann. Dansing er noe jeg har gjort hele livet, men ikke i vann. Jeg måtte ta det med ro på en del partier da jeg kjente smerten ble mer intens og ga meg selv cred for at jeg i allefall var der, rusa på Earl Grey og positive affimasjoner.

Hoka på salg: De beste kuppene du gjør nå

Hele lokalet begynte å fylle seg med nybakte mødre med skrikende babyer, jeg fortet meg inn i badstuen for å gi musklene mine et skikkelig varme boost i håp om at jeg ikke kom til å bli så støl dagen etter. Når jeg sitter i et badstu så ønsker jeg å sitte i stillhet, hive på en slev med vann og puste inn streamen. Jeg liker å tømme hodet, legge alle tanker i bobler som svever over meg og kun eksistere i den intense varmen 🧘🏼‍♀️ Men ikke alle ønsker det… To av damene fra dansingen kom inn og satt seg og var så veldig opptatt av å diskutere trafikken på Fredrikstad broa og hvor utfordrende den var. Jeg pustet og pustet, lukket øynene mine helt til en av damene sprakk alle tanke boblene mine og begynte å spørre meg en rekke spørsmål. Deg har vi ikke sett før, er dette din første gang, sto du på Fredrikstad brua i kø også?? Jeg kjente at etter ego døden så hadde jeg egentlig lyst til å finne på en fiktiv personlighet, svare kort og ikke engasjere meg. Jeg visste allerede hvilken frekvens de var på, da de startet samtalen med noe negativt isteden for å si noe som var inspirerende og positivt. Jeg kjenner igjen den energien der, og det er derfor jeg ofte holder meg for meg selv og holder en tett indre sirkel av venner. De som kjenner meg vet at kjatra mi går i hundre og at jeg er veldig utadvendt og har en kommentar og et svar på alt. Det var jo hyggelig av de å vise interesse så jeg hentet opp litt kraft og forklarte at jeg var der for å trene på grunn av fibromyalgi smerter. Altså, hva F*** er egentlig Fibromyalgi, noen ganger lurer jeg på om det var noe oppi den 80´talls coctailen vi fikk sprøytet inn i kroppen på skolen, obligatorisk! Jeg var så utrolig dårlig av den dritten i flere uker etterpå, og husker meste partene av ferien på Butlins i England ble helt ødelagt!

Jeg droppet å si hvem jeg egentlig var og hadde lyst til å leke plane jane i noen minutter. Gi litt, og trekk tilbake. Det er det som er utfordrende når man har et så vidt perspektiv på realiteten, small talk kan bli litt kjedelig. Hver dag må jeg dumme ned samtalene mine og snakke om trafikk og været når jeg egentlig vil spørre om hvilket human design arketype du har og hva ditt perspektiv på quantum reality´s er. Jeg kom meg litt etter badstuen, rød som en hummer gikk jeg igjennom dunst av baby gulp til resepsjonen for å betale og registrere for et par uker til. Det går jo ikke an å gi seg etter en gang, det var bare litt nytt for meg, og det brakte opp minner av fortiden da jeg ikke skjønte hvorfor i all verden de gamle damene skulle stå å gympe ute i vannet hver uke. Nå skjønte jeg det, og følelsen av å ha gjennomført en time med bevegelse i vannet uten for mye smerter var en deilig følelse for en kreps. Når jeg kom meg ut i Rover´n datt all energien ut av meg og beina låste seg liksom 😳😬 Jaja jeg hadde tatt med meg et knekkebrød og hadde det ikke travelt så jeg satt der i tyve minutters tid i stillhet og drakk de siste dråpene av den lunkne teen. Så var det full guffe med soulfull house og snuta vendt mot Torsnes over en utraffikert Fredrikstad bru i solskinnet. Mitt eneste fokus var å kunne komme meg hjem til sofaen på varmeteppe og kose med katten. Hah, frøken smerte, ta den du!

Xoxo

TK ♋️

0 kommentarer

Blogg, Helse og Kosthold12.10.202313.10.2023

Shift Happens

I artikkelen Tanker er Energi beskrev jeg de viktigste grunnprinsippene for hvordan energi fungerer og hvordan det påvirker kroppen og realiteten rundt oss. Nå vil jeg forklarer prosessen i hvordan du kan gjøre dette store skiftet i ditt eget liv. Du har leser dette for en grunn, å har kanskje tenkt dype tanker om verdenen, universet, deg selv og søkt etter en dypere forståelse.

Nå er du et skritt nærmere ditt livs største shift! Derfor må du forstå:

Du er ikke offeret

Det som skjer i livet ditt akkurat nå har DU manifestert. Den tanken kan være litt vanskelig hvis du står oppi en skikkelig kjip situasjon. Hvis du føler at alt skjer MOT deg, at det er typisk at du ender opp i problematiske situasjoner hele tiden, ja da har du gikk bort din makt og energi som blir styrt av negative tankemønstre i din underbevissthet. Hvis du ofte bruker sarkasme, le emojis og en undertone av bitterhet, ja dessverre må du innse at du vibrerer i offer rollen. Jeg kjenner mange som er på dette nivået og merker raskt på hvordan de tekster og kommuniserer. Ofte består samtalene av negativt ordbruk og klaging.

Eksempler som “Ja det er jo typisk min flaks at de ikke har fler igjen til butikken når jeg drar dit 🤣🤣🥴”

“ Du tror jeg skal huske det som har blitt en gammel kjærring 🤪😂😅”

“Det går bare ikke min vei om dagen og situasjonen min blir bare værre og værre 🥵😤😅”

“Typisk meg å glemme det 🙃🧐🤨”

Dette er kun en strategi fra underbevisstheten som skriker etter oppmerksomhet fordi du er i offer energien. Det er også vanlig at du har dårlige tanker om din egen kropp og er ikke takknemlig på hvordan den fungerer, kun med fokus på hvordan ditt utseende er. Du ser slavisk på nyheter, og media som pumper ut negativ energi og er egentlig litt avhengig å få denne daglige dosen fordi det er en så naturlig del av hverdagen, og sånn er jo samfunnet….

Dette kan du endre om du vil. Første skritt er å være ærlig med deg selv å innse at du IKKE ER ET OFFER! Finn den flammen i deg som sier NEI nå vil jeg ha endring, fordi jeg fortjener å leve et fantastiske liv fylt med glede, suksess, kjærlighet, fred, god selv følelse og kunne tiltrekke AKKURATT det jeg ønsker på alle plan!

Juster språk bruket

Isteden for Jeg klarer ikke, kjør en Pippi og si Selvfølgelig klarer jeg det!

Bruk positivt ladet ord og fraser og legg ifra deg tror ikke, kan ikke, går ikke, tviler på det, kanskje, ikke

Hva du sier og kommuniserer er affirmasjoner som direkte lager den realiteten du lever i. Hvis du konstant sier at ting blir værre, dyrere, vanskeligere så blir de faktisk det! Dette er første skritt i å forstå at du er en fantastisk skatt som fortjener kun det aller beste i livet!

Blokker negative impulser

Om det er nyheter, tv serier, sosial media, eller negativt rettede medier så blokk det ut.
Er det familie, venner eller kollegaer som konstant klager og syter til deg så drar de deg faktisk ned med dem. Hvis du blir med på sladderen og er enig så vibrerer du i en veldig lav frekvens som skaper blokkeringer i ditt eget liv. Dette er et VELDIG VIKTIG PUNKT! Det kan være svært utfordrende å si imot, noen ganger må du rett og slett sette grenser for hva du godtar og ikke. Selvsagt kan du trøste en venn eller familie og gi et lyttende øre og være der for dem. Men foreslå løsninger og snu tankemønsteret demmes slik at de kan se lys i situasjonen. Jeg mener ikke at du skal miste din empati, tvert imot. Sett grenser for hva som er ok for deg og ikke.

Introduser nye gode vaner

Det er mye du kan gjøre for å skape gode vaner. Dette kan være svært individuelt men i hovedsak handler det om å skape nye positive tankemønster og dette er lettest igjennom mindfullness. For å skape nye mønstre og vaner har studier vist å repetere i minst 21 dager. Da bryter du et gammelt mønster og lager nye baner i hjernen “neuron pathway” Dette kalles nevroplastisitet, en prosess der koblingen mellom hjerneceller og nerver blir endret.

TIPS

Tenk på eller skriv ned 5 ting du er takknemlig for hver morgen og kveld
Ta tid til dyp pust og avslapping/avspenning igjennom meditasjon, eller ved å sitte i naturen, hør på musikk du elsker som gir deg gode følelser, skriv ned følelser i en bok, reflekter over hvorfor du føler det slik
Praktiser selvkjærlighet ❤️ Styrk din selvfølelse igjennom å se hvor fantastisk og unik du er. Styr unna tanker fra samfunnet, trender og moteindustrien som setter umenneskelige krav til hvordan du skal se ut og kle seg. Se deg selv i speilet og si JEG ELSKER DEG
Gå igjennom situasjoner og traumer du trenger å gi slipp på, godta, tilgi og GI SLIPP (dette kan du få profesjonell hjelp til, eller betro deg til en du kjenner godt og stoler på)
Få deg en ny hobby, eller begynn med noe du alltid har hatt lyst til å gjøre

Spis deg frisk

Det er utrolig viktig at du setter deg inn i sunne matvarer og legger om kostholdet, dette punktet kommer du mer naturlig inn I når du følger punktene over. Begynn med en ordentlig detox og få metaller og parasitter ut av kroppen. Ja om du spiser prosessert kjøtt så har du parasitter i mage og tarm. Du kan enkelt kjøpe en kur mot dette på apoteket og ofte er det anbefalt å ta når du har husdyr du er nære med. Om du er inokulert så har du graphene oxide (en form for metall) i kroppen. Vi får også dette i oss igjennom luft og forurensing. Det er flere metoder å blir kvitt dette, fra behandlinger med magneter hos terapeuter til natur produkter som chlorella (en alge) og granbar te. Sjekk hva som passer best for deg. Det anbefales å både ta detox og faste annenhver måned, dette tilpasser du selv. Ofte tar jeg en 3 dagers juice detox og kjører på med masse inflammatorisk og detox produkter i juicen som fks chlorella. Det er masse variasjoner du kan velge etter hva du liker og du må absolutt IKKE drikke noe du ikke liker. Juicen skal være god og den skal nytes. Mine 3 favoritter er:

GUL GLEDE – Annanas, Eple, Ingefær og gurkemeiemeie

GRØNN GLEDE – Grønn eple, selleri, brokkoli rot, lime, ingefær, agurk

ORANSJ GLEDE – Gulrøtter, Ingefær og rød eple

TIPS

Dropp sukker og se etter naturlige råvarer som honning
Drikk havre, mandel eller kokos melk
Dropp kjøtt, eller minimer. Styr unna prosessert kjøtt, velg heller rent fra lokal gård.
Spis mer grønne grønnsaker, de har høyest innhold av vitaminer og mineraler
Reduser inntaket av ost
Dropp alkohol (I allefall i en periode).

Lek og eksperimenter med oppskrifter. Det finnes masse flotte vegetar og veganske oppskrifter på nett. Hvis du ønsker litt tips kan du se på min side 11.11 Veggie Heaven

Jeg setter så pris på deg og at du har investert tid til å lese dette for å gjøre en endring i deg selv. Du er på vei til en topp helse, et liv med glede, moro, indre ro og du kommer til å oppleve magiske synkroniseringer som om universet lytter og gir deg akkurat det du vil ha! Det er spennende, utfordrende, og faktisk din hovedoppgave her i livet – å ha det godt og leve ut de beste opplevelsene! Stå på!

Xoxo

TK ♋️

0 kommentarer

Blogg, Helse og Kosthold16.09.2023

Et Alkalisk liv

Valget er ditt, så hva velger du på daglig basis? Jeg har vært igjennom en lang reise innen kosthold og livsstil der jeg valgte å virkelig sette meg inn i matvarer og kosthold. Jeg har alltid vært en fan av sunn mat og fra når jeg flyttet for meg selv oppdaget jeg en hel verden av muligheter! Det var mye jeg ikke visste når jeg var yngre og det vi blir lært på skole er absolutt tøv! Jeg er så skuffet over hvordan vi har blitt så programmert av samfunnet, og staten som har designet et system som gjør folk syke! Reklame på reklame med produkter som inneholder giftstoffer, kunstige smaker, E stoffer, sukker.. ja listen er lang. Så hvordan skal vi overleve denne pandemien mot vår helse?! Vel, ved å SI NEI! DU må ta et valg. Vil du ha en sunn kropp med fungerende organer, muskler, ledd og skjellet da må du sette deg inn i hva kroppen din trenger. Vil du bli en av de som sitter å fyller pilleboksen med kjemiske stoffer som du må proppe kroppen full av for å holde kontroll på alt du har spist deg syk av? 🥺 NEI, det er ikke noe for meg. Jeg har studert dette mye så her er en god forklaring som du kan begynne med. Kroppen reagerer på rutine, så ja du har lov til å kose deg med mindre sunne varer hvis dette er en gang i uken eller mindre. Det du velger hver dag er viktig. Det viktigste å forstå er at kroppen trenger en balanse av alkalisk kosthold for å holde en høy pH verdi i kroppen. Når du ikke har det og spiser mat med mye syre i blir det en ubalanse i kroppen som gjør at du kan utvikle utallige sykdommer. Hvis du da drar til legen så kommer de IKKE til å sette deg i gang på en sunn diett og forklare pH verdien i kroppen fordi dette er IKKE en del av hele legestudiet! Er ikke det merkelig?! Neida de kommer til å skrive ut en del piller og få bonus fra de farmasøytiske firmaene som vil tjene penger på at du er syk 🥴. Så det som er lurt er å sette seg inn i hvilke matvarer du kan spise for å beholde en god pH verdi i kroppen.

Her er en oversikt på hvilke matvarer som har høy pH. Jeg har valgt å gå over til en plantebasert diett da jeg begynte å bruke Dr. Sebi sine metoder. Jeg raste ned i vekt, og følte meg generell sett mye bedre i min egen kropp. Jeg tok også dette valget fordi jeg fikk diagnosen fibromyalgi og det er viktig at jeg får i meg antiinflammatorisk kost, dette henger sammen med pH. Det er visse matvarer å drikke jeg holder meg langt unna: Brus, Energi drikker, vann tilsatt smak, juice fra konsentrat, kumelk, sukker (bruk stevia eller honning). All kjøtt (spiser en sjelden gang når det er familie middag), prosessert mat, boks mat, dressinger, ferdig lagde sauser og pulver pakker, smør, ferdig lagde produkter. Hvis du kan begrense disse varene så vil det ha stor innvirkning på din helse. Tenk rent, hvis du vil unne deg majones så lag den selv! Hvis du vil ha en god tomat saus, så lag den selv, det er enkelt og tar ikke lang tid. Det er mye giftige stoffer i ferdig produsert og prosessert mat, de kan til og med føre til forskjellige typer kreft har forskning vist. Hvis du har en travel hverdag, ta en dag i uken til å lage baser som tomat saus og frys det ned. Bare en liten endring gjør stor forskjell!

Ta deg tid til å lese og studere litt, Finn din egen flyt. Tenk på hvordan du vil at kroppen din skal føle seg og få vekk vonter og plager. En canadisk venninne av meg som jobber med kosthold sa en gang at ALT kan leges med naturlige råvarer, naturen er designet til vår kropp! Det er jo helt unikt! Å tenk så heldige vi er i Norge som kan høste så mange flotte råvarer, fra bær og frukt til urter og planter.

Her er noen siste tips som jeg gjør regelmessig eller hver dag:

Vårnyheter hos Ellos: Få 33% rabatt på hele bestillingen

💫 Ha sitron og lime i vannet ditt det gjør vannet alkalisk og har masse C vitamin og rik på fiber. Bruk sitron og lime i maten, det tilfører veldig god smak.
💫 Spis en håndfull nøtter daglig, les deg opp på hva de forskjellige nøttene inneholder. Ha de i salater, smoothies og lag eget peanøtt eller cashew smør.
💫 Spis hjemmelaget knekkebrød, surdeigsbrød og velg mørke brød typer. Jeg spiser brød 2-3 dager i uken og knekkebrød nesten hver dag.
💫 Lag noen deilige pålegg alternativer som Hummus. Det er lett å lage, godt på knekkebrød, som dipp og ved salat. Hummus has masse næringsstoffer og vitaminer som jern, proteiner og B- vitaminer. Du kan også lage med bønner og linser.
💫 Gi intensjon og takknemlighet til vannet og maten din. Dette skal jeg skrive et eget innlegg om. I hovedsak plukker maten opp energi og derfor kan du ta det et par sekunder før du spiser og drikker til å takke. Det er en nydelig praksis i hverdagen.

Du kan følge min Facebook side der jeg legger ut alt jeg lager på et daglig basis for inspirasjon.
Spis deg sunn og spis deg glad, det gjør jeg 🤩

Jeg verdsetter deg og sender deg luv

Xoxo

TK ♋️

0 kommentarer